蛋黄莲子汤 [材料]：莲子、蛋。调味料：冰糖。 [做法]：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 [功效]：养心除烦，安神固胎。 竹褂蒸饭 [原料]： 竹褂 2根、?豆 40公克、糙米 120公克、香菇 20公克 [作法]： 1.?豆洗?，先用水泡2小?；糙米洗?，用水泡1小?；香菇亦洗?泡开。 2.竹褂切丁，与?豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟（就如一般煮的方饭法）即可。 3.蒸好的?最好一餐?吃完，未吃完不要放电子锅中保?，否则容易走味。 [调味料]： 盐 、高汤或鲜鸡精（素食者可用天然味素）。 [功效]： 这是一道非常清爽的豆饭，只要一盘就可获得质优、量够的3大营养素，对日益增加的素食人口而言，是简单又营养的简餐。
孕期的孕妈妈胃口不好，但是又非常需要营养，如何既能开胃又能增进营养呢，以上为您推荐的几道孕期孕妈妈准食谱，希望孕妇度过一个快乐的孕期