在男性生殖健康中，影响生育能力的因素众多，但大多数原因取决于男性精子质量和数量，日常生活中，营养精子质量和数量的外界因素主要有以下几个方面：
1、烟酒：香烟中的主要成份尼古丁会降低男性的性激素分泌、引起精子发育畸形、数量减少，而酗酒则可能导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎宝宝畸形或发育不良，长期酗酒者，其后代大多发育迟缓、智力低下。
2、放射性物质：大剂量的辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量和密度，日常生活中，辐射源有很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机、电磁炉等，都会产生辐射，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，但并不必过度紧张。如：手机放在裤兜或腰间，容易影响精子的数量和活力，平时最好把手机放在桌子上或拿在手中，以及睡觉时手机关机或者远离自己。
3、久坐：对于办公一族或长期开车的男性，久坐不动会压迫盆腔，使供血量不足，能量、营养物质减少，造成精力能力下降，因此，久坐的男性应每天保持一定的活动量。
4、高温：低温环境是精子的最佳孕育空间，高温对于精子来说是生存的残酷大挑战。睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1－2℃环境，任何能够使睾丸温度升高的因素都应避免，因此，备孕准爸爸要少蒸桑拿或减少热水浴时间和次数，以保证精子的数量和质量，同时，穿紧身牛仔裤或透气性差、散热不好的化纤类紧身裤，可使荫囊处空气不流通，影响荫囊皮肤散热降温，并且让荫囊处于相对封闭的空间容易滋生细菌。
5、性生活频率：性生活过频或长时间禁欲均会使精子质量下降，一般正常性生活保持在一周2－3次为适宜。影响男性精子质量的外界因素有那些
6、药物：有些药物或食物可造成精子数量和质量下降，或影响性腺的内分泌功能，从而导致性功能障碍，备孕中的准爸爸在选择药物时应小心谨慎。