孕早期是整个孕期的第一阶段，这个时期由于孕妈妈会出现孕早期的不适反应，所以会因厌食或挑食而出现营养不均或营养不良。这是，孕妈妈不妨看看下面的几点建议。
1，每天摄取适量的无机盐和维生素
孕妈妈要注意每天摄取适量的无机盐和维生素，因为孕早期的胚胎已经开始生长，骨骼、牙齿、内脏等器官也在发育中，此时应补充适量的钙、磷、锌、铜等，还要补充各种维生素，如叶酸、烟酸等，这样有助于保证母体和胎宝宝的健康。
2，每天摄取适宜的热量
孕早期的孕妈妈在体形、体重等方面变化还不大，并且胚胎还未进入快速生长期，因此，对热量的要求和孕前差不多。不同体质的孕妈妈要根据自身的实际情况进行调整，摄取适宜的热量，以保证胚胎的健康发育。
孕早期为什么要保证适量热量的摄入？
孕早期保证热量的适当摄入至关重要。孕早期孕妈妈以及胎宝宝虽然对热量的需求并不是很多，但是如果缺少热量以糖原形式贮存起来，随后以葡萄糖的形式进入胎宝宝血液循环，以供胎宝宝使用。所以孕早期适当增加糖类等食品的热量供给，将有利于胎宝宝的发育。热量一旦供应不足，容易使胎宝宝的大脑发育不良，导致出生后的宝宝低于正常宝宝。
3，每天摄取充足的优质蛋白
孕早期虽然胚胎的发育很缓慢，但是此时却更需要各种氨基酸的供应，以便使胚胎顺利的成长。而胚胎所需要的氨基酸需要从母体中摄取，此时孕妈妈最好摄取充足的优质蛋白，为胚胎的发育提供提供一个良好的环境。优质的动物性蛋白和植物性蛋白都是胚胎发育必不可少的优质蛋白。
孕早期为什么要保证优质蛋白的补充？
我们提到，在孕前女性就要开始补充优质蛋白质，为受孕和进入孕期后的营养供给做准备。但是仅仅在孕前补充蛋白质还远远不够，为保证营养跟上需求，孕妈妈在孕早期仍应适量摄入优质蛋白质。因为孕早期胚胎的生长发育、胎盘的增长、羊水的产生、母体需求量的增大等都需要蛋白质的补充。如果蛋白质摄入量不足，那么孕妈妈的营养可能就跟不上母婴的需求，进而使胚胎发育不良，造成胎宝宝生长缓慢或者身体过小，甚至造成胚胎畸形等。因此，孕早期还要保证优质蛋白的摄入，如肉类、乳类、蛋类、鱼类以及豆制品类等，并保证每日蛋白质摄入量在80克以上，以便于维持母体的需要。