曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑」。
如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。所以情绪决定?的命运，做好情绪管理攸关?一生的幸福及美满。
四个情绪管理小妙方：
**1.改变事情定义**
有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」?可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如?所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是?最好的老师。」
这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给?的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此?的定义就是?的结果。
**2.改变人物画面**
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，?为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，?也可以。
**3.改变对己问话**
不知道?是否有经验：当他人说?好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说?不好，但?认为好，结果永远是好。这印证?的问话决定?的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？
第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。