怀孕期间，营养专家推荐，准妈咪们选择水果时可优先考虑香蕉。因为香蕉是钾的极好来源，且含有丰富的叶酸，不仅有利于消化和通便，还能缓解忧郁等不良情绪，对降血压、预防中风也有一定的帮助。
★孕妈这样吃香蕉更有益
香蕉性寒，根据"热者寒之"的原理，最适合燥热人士食用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但如果孕妇的体质偏虚寒，如胃寒、虚寒、孕期脚肿者，最好避免生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
准妈妈要注意，吃香蕉不宜空腹。空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。
★香蕉美食推荐
*推荐一：香蕉薄饼
材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、盐4克、味精1克、葱花适量。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊。放入葱花、盐、味精搅匀。锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内（一般放3勺），摊薄，两面煎至金黄色即可。
推荐理由：这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。
*推荐二：香蕉薯泥
材料：香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。
做法：马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用，香蕉去皮捣碎。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
推荐理由：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取含叶酸的食物，对胎儿血管神经的发育有帮助。